排排舞在歐美流行多年，步法簡單易學，運動量適中，不分性別年齡，

不用舞伴，長期學習，有助頭腦靈活，動作敏捷，並能加強心肺功能，

防止骨骼疏鬆，可擴闊社交圈子，增加生活的樂趣。

拉丁舞是社交舞其中一種，著重節奏，臉部表情，眼神及身體語言。

表現出拉丁舞的熱情奔放，集運動，音樂舞蹈於一身，

亦是一項帶氧極高的運動，更能鍛練身體的柔軟度，培養出個人的自信，

更能增進朋友或家人的感情。

標準舞包括Waltz (慢三)， Quick step (快四)， Foxtrot (狐步)， Tango (探戈)，

每一隻標準舞都有不同的風格，在音樂中，盡顯男士與女士互相配合，

動作優美及具舞蹈技能。在跳舞動作中，雙方保持平衡，腰部挻直，

提氣收腰，有助改善寒背及培養良好站立姿態。通過舞蹈可逐漸克服膽怯，

培養出自信心，改善人際關係，也是一個有益的娛樂性節目。